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拥有运动锻炼的动力：减重之外的运动益处
人们运动的原因绝大部分是为了减重。不过，减重绝对不是运动的唯一好处。运动锻炼能支持身体全方位的健康与保健。 我们在以下列出了运动为人体所带来的其它益处。从您的头脑、肺部到您的所有关节，让我们一起学习除了减重之外，您还应该为什么而运动锻炼。 大脑 人体指挥中心所需要的运动量和您降低腰围所需要的运动量成正比。每天花点时间保持身体的活动量是维持脑部功能的最佳方法之一。...
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减去脂肪——脂肪组织小知识
对肥胖生成敌对感是很正常的。当您照镜子时，您觉得它在嘲笑您；您咒骂油滋滋的体脂，希望它不复存在。您想把它捏掉，并竭尽所能进行燃脂。但或许我们不需抱持着公开的敌对情绪，是该尝试了解肥胖组织的时候了，或熟悉其令人印象深刻的科学名称——脂肪组织。...
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挑选代餐时的注意事项及代餐如何帮助提升您的健康
奔波于忙碌的生活中，通常快餐或盒装食品是最容易解决一餐的食物。这些食品的问题在于它们的蛋白质、纤维及微量营养素含量往往较低，而卡路里总数却高得吓人，且并不会给您饱足感。这些食品特征却与代餐食品背道而驰。您挑选的代餐将成为这些不良食品的随身健康替代品。...
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小小的食量，大大的快乐 |食量控制指南
您和几位好友在您最爱的餐馆用餐，您们点了几道前菜并各自点选了一份主餐，一边享用着蒜香炸马铃薯（土豆），一边享受着彼此的陪伴。不知不觉中，您已经将盘中的食物一扫而空，将食物的份量控制抛诸脑后，在半小时中就摄取了超过 1,200 卡路里——这还不包括您的附餐汽水。...
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寻找适合您的运动，改善您的情绪：运动对情绪的益处
运动对享受健康的生活发挥至关重要的作用，这一点毋庸置疑。有规律的健身运动所带来的益处包括强健肌肉、改善心血管和新陈代谢系统、雕塑身材，甚至可扩展到保持健康保健。大多数人通常在规律运动时会感觉身体更舒适，但运动的益处远不止于此。运动心理学以及对健身运动的享受可提振情绪，这对整体健康也提供类似益处。您现在就该了解一下运动对情绪的益处。 运动改善心理健康...
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别掉入常见体重迷思的陷阱！
我们背负着许多关于体重管理的资讯。想像我们将这些资讯列印成册，我们所吸收的不实资讯就像我们背着笨重书本一样，压得我们喘不过气。若要追朔过去，互联网（网路）其实并不是体重迷思的起源处，不过，关于体重的误解的确因为现今方便的线上环境而一发不可收拾。...
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在健身房锻炼并体验运动对细胞的益处
运动能多方面改变身体，您可以在镜子中看到一些改变，而体重秤上的数字可能也会出现一些变化。每一英里（或公里）的散步、慢跑或游泳可能都能让您的衣服更宽松。但是，您有没有真正考虑过运动对细胞的益处呢？ 规律运动能为我们带来许多改变，而所有改变的起点都来自您的细胞。运动具有很多细胞益处并能引发全身的转变。有氧运动和力量训练能影响您全身的细胞。从心脏、大脑到免疫系统的白细胞，运动能改善您的细胞健康。...
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净食 101：呵护您的身体和味蕾
随着时尚饮食和流行营养师的日益流行，健康饮食的世界或许会令人感到害怕。从您的邻居到您的医生，再到您的母亲，每个人似乎都对您该或不该吃什么都会有不同的见解，而这些建议往往是自相矛盾的。 但是健康饮食不需要很复杂。事实上，最简单的食物和餐点往往对您身体最有益处。这是在饮食中采用净食方法的指导逻辑。...
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您可以结合传统与科技来支持您的健康——方法就在这里
每隔几个月，就会有智能手机技术的进步。 每隔几周，科学界就会出现令人兴奋的新发现。每隔几个小时，网路上就会出现新的热门话题。世界似乎正朝着科幻未来的方向加速发展。 尽管每个声控、程序驱动的工具都十分先进，但幸运的是，人类健康的基础仍然与古代相同——在变化的旋风中始终如一。此相对停滞让您能够回顾古代文化如何运作，以帮助塑造现今的健康生活方式。...
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一起深入探讨身体意象、正面身体意象和身体接纳度的心理学
您的身体意象就是您面对自己的方式，也就是您透过几个不同层面在脑中对自己所塑造出的样子。可想而知，如体型和体重等显而易见的生理元素在我们塑造自我形象时都扮演着重要的角色，不过心理、心态和情绪因素在我们如何正视自己和对身体的接纳度却有着相同程度的影响。...
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